Taller de Mindfulness
Aprendiendo a gestionar nuestras emociones
(Presencial y Online)
Este Taller de Mindfulness, de 4 horas de duración, es una introducción a nuestro curso de gestión del estrés HD MBSR “Mindfulness Based Stress Relief” y se compone de dinámicas experienciales, píldoras teóricas y prácticas de Mindfulness para la gestión del estrés y las emociones. Con anterioridad al taller se realizará un “Pre-work”, lo que nos permitirá después trabajar con casos reales
Para poder experimentar los beneficios del mindfulness es necesario un compromiso y una práctica diaria, ya sea formal (sentados) o informal (en la vida cotidiana). Con el taller se entregará diverso material de apoyo, se recomendarán algunas lecturas y se darán indicaciones sobre los ejercicios que pueden practicarse
La jornada se estructura en los siguientes contenidos, basados en el citado método:
RESUMEN
De la intención a la atención. Aprendiendo a estar presentes
Qué es el estrés. Cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés
Cuáles son mis estresores (situaciones que me generan estrés)
Mindfulness y la pirámide de la atención: sensaciones, emociones, pensamientos y conductas
Las bases de mi autorregulación. Afrontamiento del estrés
Práctica de Mindfulness para gestionar y equilibrar nuestras emociones cuando nos sentimos estresados
INSTRUCTORES
Rosa Mª Coto y Publio Vázquez (Instructores de Mindfulness certificados para impartir cursos y talleres MBSR).
Más información sobre los CV de los instructores aquí
También puedes conocer nuestros métodos para gestionar el estrés y la ansiedad consultando el libro “Conoce tu ansiedad y aprende a gestionarla”
LUGAR Y FECHAS DEL TALLER
El taller se realiza periódicamente los fines de semana (sábado por la mañana) tanto en formato presencial como online, siempre que exista un número mínimo de asistentes al mismo
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES
Para mayor información y precios sobre el Taller de Mindfulness para gestión del estrés envía un email a info@humanodevelopment.com o bien ponte en contacto con nosotros en el teléfono 680 315 769. También puedes rellenar el formulario de contacto
Al realizar tu reserva, indícanos tu interés en asistir a este taller mediante el campo “Comentarios”, señalando siempre tu preferencia por el formato presencial u online
