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Mindfulness

En HUMANO DEVELOPMENT estamos certificados para poder impartir Mindfulness, técnicas de Meditación y otras técnicas de reducción del estrés y la ansiedad, habiendo terminado diversos Programas MBSR e intensivos de larga duración para profundizar en ellas. Venimos practicado técnicas de mindfulness desde hace más de 25 años.

El Mindfulness, o atención plena, consiste en ampliar nuestra consciencia y atención voluntaria sobre nosotros mismos, los demás y las situaciones en nuestra vida cotidiana, manteniendo ciertas actitudes y suspendiendo juicios reactivos. Es lo contrario a estar con el piloto automático y a la rumiación mental. Un verdadero antídoto contra el estrés y la ansiedad.

Aunque tiene su origen en la meditación y relajación del yoga, el Mindfulness contempla dichas técnicas en el ámbito de la psicología, enriqueciendo las mismas y adaptándolas a una mentalidad más laica y a todo tipo de personas. 

La practica de Mindfulness permite liberarnos del estrés y la ansiedad para vivir con una mayor consciencia, satisfacción y armonía en la vida cotidiana. Se ha demostrado científicamente que la práctica habitual produce cambios en el cerebro y tiene efectos beneficiosos para el organismo y la mente, ayudándonos a estar más centrados y a manejar el estrés en el trabajo y las distintas preocupaciones. En concreto se han encontrado reducciones significativas del malestar psicológico en estrés, ansiedad, depresión, dolor crónico, en el nivel de somatizaciones y en hostilidad.

Practicar Mindfulness mejora nuestras capacidades de autorregulación a través de una mayor consciencia de nuestro funcionamiento mental y de nuestras experiencias, lo que facilita el poder responder de manera más efectiva, y no reaccionar, ante las situaciones de estrés o las dificultades que aparecen en nuestra vida cotidiana. En las investigaciones que se han realizado se han encontrado mejoras en las áreas del cerebro encargadas de la auto-conciencia y atención, regulación emocional, aprendizaje, memoria, supervisión y toma de decisiones.

Estas técnicas son también un gran complemento tanto para los procesos de coaching como durante la realización de una terapia psicológica. Y ello es porque en estas técnicas se trabaja con el cultivo de la atención y ciertas actitudes, así como con la movilización de las energías y bloqueos corporales, lo que es muy efectivo en el tratamiento de distintos tipos de trastornos.

Formación en Mindfulness

Además de su práctica en sesiones individuales, en HUMANO DEVELOPMENT somos instructores de Mindfulness para grupos. Tenemos diversos cursos y formatos, como puedes leer a continuación.

1- ¿Quieres experimentar Mindfulness?

Te invitamos a un taller de iniciación y orientación gratuito. Experimenta de primera mano los efectos beneficiosos del Mindfulness. Aprende a reducir tu estrés y ansiedad, conócete mejor y gestiona tus emociones. Mínimo grupos de 8 personas.

Estos talleres se realizan periódicamente, en función del número mínimo de personas inscritas, a última hora de la tarde. Para inscribirte utiliza el formulario de contacto en esta web, indicándonos en comentarios donde te interesa asistir al taller (Madrid, Boadilla del Monte, o Barcelona). Las plazas son limitadas y se asignarán según el orden de la solicitud. Nos pondremos en contacto contigo para confirmar la inscripción y proporcionarte mayores detalles.

2- ¿Eres una empresa y quieres entrenar a tus empleados en Mindfulness?

En HUMANO DEVELOPMENT impartimos Formación en Mindfulness para Empresas. Estas formaciones se adaptan a las necesidades particulares de cada empresa y sus directivos. La formación puede ser grupal o individual. Cuando es grupal, normalmente consiste en una explicación teórica, la práctica de ejercicios de meditación y atención plena, y algunas dinámicas grupales. Solicita más información sobre nuestros programas para empresas (Curso de 8 horas, Taller de 4 horas, etc.)

3- ¿Eres un particular y quieres incorporar Mindfulness a tu vida cotidiana?

Dispones de todas estas opciones:

  • Clases Semanales de Mindfulness de 1 hora, en grupo (mínimo 10 personas) o bien prueba sesiones individuales cuando mejor te convenga. Estas clases están basadas en los cursos MBSR, incluyen píldoras teóricas y algunas dinámicas, pero tienen su foco en los ejercicios prácticos de meditación para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Programa Humano Development Mindfulness Based Stress Relief (HD MBSR) de 8 semanas  (20 horas presenciales, más un retiro de profundización opcional), en grupo (mínimo 10 personas). El  HD MBSR es un programa completo basado en los programas MBSR de 8 semanas. También disponemos de un formato de 20 semanas y 1 hora semanal.
  • Proceso Individual de Entrenamiento en Mindfulness, permite formarse en mindfulness de forma similar al entrenamiento grupal, pero en sesiones individuales adaptadas a tus propias necesidades.
  • Curso en Mindfulness de 1 día (8 horas presenciales), en grupo (mínimo 10 personas). Se trata de una versión más corta y resumida del Programa HD MBSR, con aplicación muy práctica en la reducción del estrés en ámbitos profesionales.
  • Taller de Mindfulness de medio día (4 horas presenciales), en grupo (mínimo 10 personas). Se trata de un taller ideal para ejecutivos y otras personas que, queriendo aprender a reducir su estrés y ansiedad, dispongan de poco tiempo. Se puede realizar en fin de semana (viernes por la tarde o sábado por la mañana).
  • Entrenamiento Individual de Inmersión en Mindfulness, para lo cual deberás reservar medio día (mañana o tarde) durante la semana o en fin de semana. Aprenderás las bases del Mindfulness y te acompañaremos para que lo experimentes mediante el entrenamiento específico en sala, con paseos, ejercicios y otro tipo de dinámicas.
  • Mindfulness en Procesos de Coaching o Psicoterapia, si ya estás realizando un proceso con nosotros o quieres comenzarlo pídenos incorporar Mindfulness a tus sesiones.

Formamos y entrenamos en Mindfulness en Madrid, Boadilla del Monte, Barcelona y Sant Cugat del Vallés. Pregúntanos sobre este tipo de cursos y actividades, rellenando el formulario de contacto de nuestra web. Estaremos encantados de proporcionarte toda la información que necesites.

Nuestras Oficinas:


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Boadilla del Monte, Madrid 28660

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