Mindfulness
En HUMANO DEVELOPMENT te ofrecemos sesiones presenciales y online de Mindfulness, técnicas de meditación y de reducción del estrés y la ansiedad. Estamos certificados para poder impartir estas técnicas, habiendo terminado diversos Programas MBSR e intensivos de larga duración para profundizar en ellas. Venimos practicado técnicas de mindfulness desde hace más de 30 años.
El Mindfulness, o atención plena, consiste en ampliar nuestra consciencia y atención voluntaria sobre nosotros mismos, los demás y las situaciones en nuestra vida cotidiana, manteniendo ciertas actitudes y suspendiendo juicios reactivos. Sus componentes clave son el entrenamiento de la atención, el discernimiento correcto y una ética genuina. Con Mindfulness dejarás atrás el piloto automático y la rumiación mental, lo que convierte a esta técnica en un verdadero antídoto contra el estrés y la ansiedad.
Aunque tiene su origen en la meditación y el yoga, el mindfulness contempla dichas técnicas en el ámbito de la psicología, enriqueciendo las mismas y adaptándolas a una mentalidad más laica y para todo tipo de personas.
La practica de mindfulness permite liberarnos del estrés y la ansiedad para vivir con una mayor consciencia, satisfacción y armonía en la vida cotidiana. Se ha demostrado científicamente que la práctica habitual produce cambios en el cerebro y tiene efectos beneficiosos para el organismo y la mente, ayudándonos a estar más centrados y a manejar el estrés en el trabajo y las distintas preocupaciones. En concreto se han encontrado reducciones significativas del malestar psicológico en estrés, ansiedad, depresión, dolor crónico, en el nivel de somatizaciones y en hostilidad.
Practicar mindfulness mejora nuestras capacidades de autorregulación a través de una mayor consciencia de nuestro funcionamiento mental y de nuestras experiencias, lo que facilita el poder responder de manera más efectiva, y no reaccionar, ante las situaciones de estrés o las dificultades que aparecen en nuestra vida cotidiana. En las investigaciones que se han realizado se han encontrado mejoras en las áreas del cerebro encargadas de la auto-conciencia y atención, regulación emocional, aprendizaje, memoria, supervisión y toma de decisiones.
Estas técnicas son también un gran complemento tanto para los procesos de coaching como durante la realización de una terapia psicológica. Y ello es porque en estas técnicas se trabaja con el cultivo de la atención y ciertas actitudes, así como con la movilización de las energías y bloqueos corporales, lo que es muy efectivo en el tratamiento de distintos tipos de trastornos. Te invitamos también a conocer nuestro Programa de Tratamiento del Estrés o Programa de Gestión de la Ansiedad
Formación en Mindfulness
En HUMANO DEVELOPMENT somos instructores de Mindfulness en sesiones individuales o en grupos. Tenemos diversos tipos de clases y cursos, en formato presencial (en Madrid, Boadilla del Monte, Barcelona y Sant Cugat del Vallés) como en formato online. Estaremos encantados de proporcionarte toda la información que necesites.
1- ¿Quieres experimentar mindfulness?
Te invitamos a un taller de orientación gratuito. Conoce qué es mindfulness y cuales son nuestros programas, tomando un primer contacto con sus efectos beneficiosos. Estos talleres, de 2 horas de duración, se realizan periódicamente cuando se llega a un número mínimo de personas inscritas (8 personas). Para inscribirte utiliza el formulario de contacto en esta web, indicándonos aquello que necesites. Las plazas pueden ser limitadas y se asignarán según el orden de la solicitud. Nos pondremos en contacto contigo para confirmar la inscripción y proporcionarte mayores detalles.
2- ¿Eres una empresa y quieres entrenar a tus empleados en mindfulness?
En HUMANO DEVELOPMENT impartimos Formación en Mindfulness para Empresas adaptada a las necesidades particulares de cada empresa y sus directivos. La formación puede ser grupal o individual, presencial u online. Cuando es grupal, habitualmente incluye píldoras teóricas, la práctica de ejercicios de meditación y atención plena, y algunas dinámicas grupales. Solicita más información sobre nuestros programas para empresas (Curso HD MBSR de 20 horas, Curso de 8 horas, Taller de 4 horas, etc.)
3- ¿Eres un particular y quieres incorporar mindfulness a tu vida cotidiana?
Dispones de todas estas opciones, tanto en formato presencial como online:
Clases Abiertas de Mindfulness
Clases semanales en grupo o bien sesiones individuales cuando mejor te convenga. Estas clases están basadas en los cursos MBSR, incluyen algunas píldoras teóricas y dinámicas, pero tienen su foco principal en los ejercicios prácticos de meditación para reducir el estrés y la ansiedad. Descarga la información sobre las clases.
Espacio Mindfulness
Experimenta los beneficios del Mindfulness con nuestro Espacio Mindfulness, que combina las clases abiertas semanales online y los encuentros presenciales en la naturaleza (en sábado, una vez al mes), existiendo la opción de realizar las clases online y los encuentros en la naturaleza de forma conjunta o por separado. El servicio es gratuito para las personas que acudan a terapia psicológica o coaching y hayan comprado un bono (durante el plazo del bono). Descarga toda la información y opciones disponibles.
Curso HD MBSR: Humano Development Mindfulness Based Stress Relief
Este programa se basa en los contenidos de un curso tipo MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction”, en formato de diez semanas y con dos horas de clase un día a la semana (total 20 horas, más un retiro de profundización opcional). Descarga la información sobre el curso.
Taller de Mindfulness
Introducción a nuestro curso HD MBSR “Mindfulness Based Stress Relief”. Se compone de dinámicas, píldoras teóricas y prácticas para la gestión del estrés y las emociones. Se trata de un taller ideal para ejecutivos y otras personas que, queriendo aprender a reducir su estrés y ansiedad, dispongan de poco tiempo. Descarga la información sobre el taller.
Curso en Mindfulness 8 horas
Curso de 1 día y 8 horas de duración, se trata de una versión más corta y resumida del Programa HD MBSR, con aplicación muy práctica en la reducción del estrés en ámbitos profesionales. Solicítanos más información.
Proceso Individual de Entrenamiento en Mindfulness
Este proceso permite formarse en mindfulness de forma similar al entrenamiento grupal, pero en sesiones individuales adaptadas a tus propias necesidades. Solicítanos más información.
Inmersión Individual en Mindfulness
Para esta inmersión deberás reservar medio día (mañana o tarde) durante la semana o en fin de semana. Aprenderás las bases del Mindfulness y te acompañaremos para que lo experimentes mediante el entrenamiento específico en sala, con paseos en la naturaleza, ejercicios y otro tipo de dinámicas. Solicítanos más información.
Mindfulness en Procesos de Coaching o Psicoterapia
Si ya estás realizando un proceso con nosotros o quieres comenzarlo, puedes incorporar Mindfulness a tus sesiones. Solicítanos más información.
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